كاهش درد كمر

تعداد صفحات:44
نوع فايل:word
فهرست مطالب:
مقدمه
كليات
اثرات ورزش روي قاعدگي
خطر فقدان قاعدگي در چيست؟
فوائد فعاليت بدني و ورزش در يك زن باردار
توسعه ورزش زنان
ايجاد انگيزه در ورزشكاران زن
زن و روانشناسي ورزش
عملكرد رواني، حركتي و ميانسالي
تاريخچه ورود زنان به مجامع ورزشي
تاثير كوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان
اهميت ورزش براي بانوان
تفاوت فيزيولوژيك بين زنان و مردان ورزشكار
سودمندي ورزش در بانوان
موارد منع ورزش در بانوان
اثرات ورزش روي قاعدگي
فوائد فعاليت بدني و ورزش در يك زن باردار
ورزش مادر، تقويت قلب نوزاد
فوائد ورزش در دوران بارداري
كمك به كاهش درد كمر
پنج نكته درباره ورزش‌هاي بارداري
نتيجه گيري
منابع

مقدمه:
ميتوان گفت كه حضور زنان در جوامع ورزشي از سال 1912 ميلادي به بعد بوده است كه البته به تدريج شاهد آن بوديم كه زنان تقريبا در تمام رشته‌هاي ورزشي همچون مردان شركت كردند. وزنه برداري زنان، بوكس زنان، كشتي زنان و …
زنان از نظر قدرت بدني آن قدرها هم كه تصورش ميرود ضعيف نيستند. در حقيقت بله! زنان بطور كلي از نظر ماهيچه‌اي 30 درصد نسبت به مردان ضعيفترند. اما اين ضعف با تمرين هاي بدنسازي منسجم و استفاده از پروتئين هاي درست قابل جبران است. بطور كلي ميتوان گفت كه اكثر مردان از اكثر زنان قوي ترند. يا قوي ترين مرد جهان از قوي ترين زن جهان قوي تر است. اما موارد زيادي هم ديده ميشود كه اين فرمول كليت ندارد. مخصوصاً در سنين نوجواني دختران زيادي هستند از پسرهاي همسن شان قوي ترند.
آيا يك زن ميان وزن ميتواند يك مرد سنگين وزن را بلند كند؟ پاسخ مثبت است. موارد زيادي ديده شده كه يك زن شصت كيلوگرمي توانسته است كه يك فرد صد كيلويي را به راحتي بلند كند. البته يك زن شصت كيلوگرمي گاهي هم ميتواند يك فرد فوق سنگين مثلاً 120 كيلوگرمي را نيز روي پشتش كول كند.
آيا يك زن ميتواند يك مرد را در كشتي آزاد شكست بدهد؟ به ندرت اما پاسخ مثبت است. مخصوصا اگر مهارت هاي كشتي زن بالاتر باشد اين امر امكان پذير است. در كشورهايي مثل آمريكا در مسابقات كشتي آزاد دبيرستاني، گاهي دختراني هم پيدا مي شوند كه در مسابقات پسرانه شركت ميكنند و عنوان مي‌آورند.